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| 量身自创保健操 | |
| 作者姓名： | 达卿 |
| 摘 要： | 人老了,有一副健康的体格是多么的重要啊,然而,不考虑自己的实际情况,人云亦云,一味跟风,未必能取得好的健身效果.一段时期,我听说练长跑对人体的全身部位大有益处,特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能,于是早晨起来便也跟着跑.然而对于我这个平时从不体育锻炼、五十大几的“准老人”来说,实在是一种体力透支.别人跑3公里还有余力,我跑了半公里就气喘吁吁,而且还有胸闷、头晕、作呕的感觉.我自知坚持下去非但不能奏效,还有可能加重症状,于是便果断改为步行.每天坚持步行30分钟,精神不但感到愉悦,食量也有所增加,心肺功能也得到增强. |
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