拉伸动作：跟着感觉走

拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而非试图挑战自己的极限，在此介绍腰背舒展拉伸和腿部拉伸动作。