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| 秋季养生5多5少养出好身体 | |
| 摘 要： | 秋季到了,身体免疫力很容易低下,从而导致生病.以下“五多五少”的秋季养生原则要牢记.
原则一:“五多”
一、多喝水
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000～2500毫升水.
二、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,这时若能吃些温食,如粳米或糯米,可有效地健脾胃、补中气.
三、多休息
熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降.因此应顺应人体的生理时钟,保证充足的睡眠和规律的作息. |
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