|
|||||
|
|
| 运动都有标配的呼吸 | |
| 引用本文： | 谭恋恋.运动都有标配的呼吸[J].恋爱.婚姻.家庭：养生,2019(8). |
| 作者姓名： | 谭恋恋 |
| 摘 要： | 正运动中,呼吸与动作一样,是一项需要掌握的技能。好的呼吸节奏是运动的"神功内力",能保证身体摄入更多的氧气,与体内脂肪发生氧化反应,促进燃脂,还能带动运动节奏,更能调节体腔内的压力来改变肌肉的紧张度,而不同的运动都有其"标配"的呼吸方法。有氧运动中,如低强度慢跑需氧量少,刚开始起步时我们可用鼻呼吸,等身体适应后以3～4步吸气、3～4步呼气模式,保持呼吸均匀和深度一致;中高强度慢跑时,若心率增加到最大心率的 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |