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| 十分钟降压保健操 | |
| 引用本文： | 肖芳.十分钟降压保健操[J].山西老年,2003(1). |
| 作者姓名： | 肖芳 |
| 摘 要： | □肖芳高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然、端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈９０度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。二、按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，做３２拍。此“按揉法”可疏风解表，清脑明目，止头痛。三、按摩百会穴：百会穴位于头… |
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