十分钟降压保健操 |
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引用本文: | 肖芳.十分钟降压保健操[J].山西老年,2003(1). |
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作者姓名: | 肖芳 |
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摘 要: | □肖芳高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医“平肝息风”的理论,对太阳、百会、风池等相关经络穴位,加以按摩,可以调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:一、预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然、端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。二、按揉太阳穴:按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,做32拍。此“按揉法”可疏风解表,清脑明目,止头痛。三、按摩百会穴:百会穴位于头…
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