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| 有利于老年人健康的“三个半” | |
| 引用本文： | 洪昭光.有利于老年人健康的“三个半”[J].山西老年,2003(1). |
| 作者姓名： | 洪昭光 |
| 摘 要： | 科学家经常强调一句话，老年人要注意“三个半分钟”与“三个半小时”。这是不花一分钱，就能促进老年人健康长寿的灵丹妙药。“三个半分钟”就是老年人睡觉醒来时，不要马上起身，要在床上躺半分钟，起来再坐半分钟，两条腿下垂在床沿时还要再等半分钟。这是因为有些老年人突然一起床，血压陡降，会突发脑缺血，造成心脏停止跳动。通过“三个半分钟”减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。“三个半小时”首先就是每天早上起来运动半小时。运动是健康的保证。所以，早上起床，最好跑跑步，不少于３公里；或者打打太极… |
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