有利于老年人健康的“三个半” |
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作者姓名: | 洪昭光 |
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摘 要: | 科学家经常强调一句话,老年人要注意“三个半分钟”与“三个半小时”。这是不花一分钱,就能促进老年人健康长寿的灵丹妙药。“三个半分钟”就是老年人睡觉醒来时,不要马上起身,要在床上躺半分钟,起来再坐半分钟,两条腿下垂在床沿时还要再等半分钟。这是因为有些老年人突然一起床,血压陡降,会突发脑缺血,造成心脏停止跳动。通过“三个半分钟”减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。“三个半小时”首先就是每天早上起来运动半小时。运动是健康的保证。所以,早上起床,最好跑跑步,不少于3公里;或者打打太极…
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