家具也可当健身器材

正只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材。第一幕:墙帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。抚墙:双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢,拉开肩膀,双臂渐渐全部贴于墙面。运动过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。时间:1分钟。效力点:增强上半身的柔韧性,锻炼肩关节、腹部和后腰。