席地而坐,缓解腰背痛

正腰痛是全球最常见的肌肉骨骼疾病,近6亿人深受其扰。本期小编根据专家的建议总结出10个防止腰背疼痛的方法。1.学会腹式呼吸。可采取仰卧或舒适坐姿,一只手放在腹部,放松全身,自然呼吸。吸气时,尽量使腹部鼓起,胸部保持不动。呼气时,腹部自然凹进,胸部仍保持不动,尽量收紧腹部,将全部废气呼出肺部。