健康积分

养生新法让呼吸开始做操用鼻子吸气。可以躺下或端坐,一只手放于体侧,另一只手放于腹部,用鼻子吸气,同时排除杂念,想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气,然后呼气,感觉二氧化碳从体内排出,同时颈肩放松,每次不少于3-5分钟。不但让你心情舒畅,肺部也有了一次小的锻炼,带动你的全身做一次体操。