让手指灵活的益指操

第1节：捏掌 操练步骤：先以左手掌托住右手背，左拇指在上，余四指在下；左手五指发力，捏紧右手及手指，以无不适为度，维持数秒；然后松手，复原。共做15次。再换右手以同法捏左手掌15次。重复2—3遍。