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老人睡前保健功
引用本文:
黄筠.老人睡前保健功[J].家庭科技,1999(1).
作者姓名:
黄筠
摘 要:
老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功,能促进内气运行,从而起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病强身的作用。 一、每晚临睡前,面北静坐3~5分钟(闭目盘腿静坐,双手自然平放在膝上,掌心向上,头若虚)。 二、以手心磨擦足心十余次(左手心搓右足心,右手心擦左足心)。 三、坐正后用双手从两侧肾俞穴往上捏脊(边捏边提,反复几次)。
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