久坐者宜吃八种蔬菜

莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，可促进肠蠕动，预防便秘，并减轻肛门局部血管的压力，有效预防和治疗痔疮。