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| 吃指南:饮食宝典 | |
| 作者姓名： | 老培 |
| 摘 要： | 紧张的节奏,繁杂的事务,经常令白领们在正常的进食时间只能简单地吃上几口,食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢所需。而健康成年人每在需１５００卡路里的能量,工作量大者则需要２０００卡路里的热量。折中的解决办法是每隔二至三小时即少量进食,一杯脱脂奶或麦片、几片面包足矣。吃水果的宜与忌 长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化最需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能随便吃,吃多了弊大于利。白领精神紧张容易患溃疡病,不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛,… |
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