各国膳食指南

中国1．食物多样,以谷类为主,粗细搭配;2．多吃蔬菜水果和薯类：3．每天吃奶类、大豆或其制品;4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5．减少烹调油用量。吃清淡少盐膳食;6．食不过量,天天运动,保持健康体重：7．三餐分配合理,零食要适当;8．每天足量饮水．合理选择饮料;9．如饮酒应限量;10．吃新鲜卫生的食物。