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哪些食品含钙高,不同年龄段钙的摄入量

摘要：	哪些食品含钙高奶类是钙的最佳来源,不但含量丰富,而且易吸收。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙也不少,但是有些蔬菜中草酸含量高(如苋菜),影响钙的吸收。下表是常见食物的含钙量(毫克/100克):
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