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| 专家诊室 | |
| 摘 要： | 问:我的脖子经常僵硬,却找不出是什么原因。我该怎么办?答:你的症状可能是由于颈部背后的肌肉痉挛造成的,而导致这种痉挛的原因一般是肌肉或韧带损伤或受凉。如果你坐的时间较长,应该经常变换一下脖子的位置。另外,可以每天做几遍下面的练习操:①将头尽可能地扭向一侧,保持几秒钟,然后回到原位。向相反方向重复上述动作。②向下低头看地板,保持;回复,直视前方;仰头向上看天花板,保持。避免颈痛的另一个方法是睡觉时使用一个柔软、有弹性的枕头。选择枕头时要使其高低能使你的脖子和脊椎保持自然水平。如果你的脖子僵硬还伴随着麻木感或手臂… |
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