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| 7招让你快速入睡 | |
| 摘 要： | 1.从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。3.睡前冲个热水澡。4.睡前4小时停止锻炼。5.降低卧室温度。当卧室温度在18℃～24℃、床上温度为 |
| 关 键 词： | 分散注意 咖啡因 入睡 温度 卧室 小时 递减 倒数 技巧 滞留 |
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