老人锻炼“十要十不要”

（１）内容选择 ,要针对体能 ,不要脱离实际。（２）活动程序 ,要循序渐进 ,不要操之过急。（３）开始活动 ,要做好准备 ,不要匆忙上阵。（４）整理活动 ,要认真对待 ,不要草率从事。（５）动作节奏 ,要轻稳缓和 ,不要用力过猛。（６）练习方法 ,要灵活多样 ,不要单一模式。（７）运动负荷 ,要恰当适宜 ,不要过度超量。（８）出现异常 ,要检查身体 ,不要盲目坚持。（９）偶发故障 ,要慎重处理 ,不要轻举妄动。（１０）参加竞赛 ,要量力而行 ,不要激烈对抗。编辑 /陈涌波老人锻炼“十要十不要”@梁秋野…