如何让免疫功能处于最佳状态

免疫系统是一个内在平衡的系统,如果强行提高免疫力,易导致免疫系统失衡,反而可能引发自身免疫系统疾病.做好以下几点,有助于让免疫系统处于最佳状态.营养均衡是基础 人体生成免疫细胞和免疫分子,离不开营养支持.保证食物多样、饮食均衡,每天一斤蔬菜、半斤水果;每周吃1～2次鱼;每天摄入50～100克粗粮,约占主食总量的1/3,但要注意清淡、易消化,不可过度节食,也不要大吃大喝,平衡膳食最重要.