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| 4个动作练就好腿型 | |
| 摘 要： | 剪刀脚 平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双腿与肩膀同宽,双手放在头部上方或者身体两旁,然后两腿像剪刀一样向两边打开,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,重复20～30次左右.完成动作后,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每次大约持续3分钟左右即可. |
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