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| 这样晨练不科学 | |
| 引用本文： | 徐伟.这样晨练不科学[J].家庭科技,2013(9):26-26. |
| 作者姓名： | 徐伟 |
| 摘 要： | 清晨时分,小区、公园里随处可见晨练的老人,有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的……其实,这些有益身心的锻炼方式,如果做不好会伤害身体。撞树过猛伤内脏很多人喜欢用后背有节奏地撞树,即使撞得后背酸痛红肿,依然乐此不疲。撞击确实可以缓解肌肉僵硬,起到局部按摩的作用。长期伏案的年轻人可以用此法锻炼颈椎,但老年人却不适合这项运动。撞树易造成身体局部瘀血或挫伤,而老人机体功能开始退化,容易缺钙、骨质变脆等,与硬物碰撞易造成骨折,甚至损伤内脏器官。老人最好选择 |
| 关 键 词： | 老年人 运动损伤 锻炼效果 拍打 锻炼方式 肺活量 血液循环 身体 加重病情 颈椎 |
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