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| 秋季运动养生五原则 | |
| 引用本文： | 张良.秋季运动养生五原则[J].家庭科技,2013(9):33-33. |
| 作者姓名： | 张良 |
| 摘 要： | 俗话说"生命在于运动",在气候干燥的秋季同样不例外。我国传统运动方式有太极、五禽戏、八段锦,无不遵循以下5个养生原则。协调统一,形神兼炼在中国传统的运动养生活动中,非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合,即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注,心无杂念;调息是指呼吸要均匀、有节奏;动形是指运动要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生抓住这3个环节,能使整个机体得以全面而协调地锻炼,增强人体各种机能的协调统一,促进身体健康、祛病延年。顺应时日,莫误良机古人有"起居有常"的养生主张,告诫人们要顺 |
| 关 键 词： | 运动养生 协调统一 地运动 健身养生 运动量 秋季 锻炼 调息 循序渐进 量力而行 |
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