浅谈青少年中长跑后的疲劳恢复

中长跑的训练负荷较大,要求运动员中枢协调肌肉有节律而又不间断地放松收缩,轮流工作。根据生理学家对中长跑运动员训练课前后肌张力的测定,在训练课后肌肉的紧张和放松能力都明显下降,表明这时肌肉已相当疲劳。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素,并对其恢复的手段和措施进行了探讨。