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老年人运动锻练须讲究
摘 要:
北京体育大学导引养生中心主任杨柏龙提醒说,对中老年人来讲,适量运动是指有氧运动。要合理安排运动量,对运动量的掌握应以本体感觉为准,其中运动强度至关重要。合理的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、情绪愉快。老年人不适合做剧烈运动.过量运动反而有害健康。
关 键 词:
有氧运动
中老年人
北京体育大学
合理安排
本体感觉
运动强度
运动负荷
剧烈运动
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