绝不伤身的4种“天然安眠药”

天然安眠药一：温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。