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| 康寿文摘 | |
| 摘 要： | 高血压患者一日保健起床宜缓清晨醒来，应在床上闭目养神３分钟，然后伸伸懒腰，活动一下四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，再慢慢坐起，活动几次上肢，方可下床活动。温水洗漱洗脸漱口宜用温水，过冷过热的水都会刺激皮肤感受器，引起血管的舒缩，使血压产生波动。饮水一杯早晨空腹饮温水一杯，既有清洗胃肠，补充体内水分消耗的作用，且可稀释血液，通畅血液循环，降低血压。耐心排便排便切忌急躁、屏气用力，以免血压急剧升高，发生脑出血。如有习惯性便秘，平时要多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和瓜果，也可空腹喝些蜂蜜水或进行揉… |
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