老年人应该正确看待晚年睡眠

提到睡眠,很多人会认为是种酣畅的放松,无需费力,其实睡眠时,不仅身体的各个器官在缓慢的运行着,大脑亦经历着"A浅睡—B深睡—C浅睡"的不同阶段,A浅睡是刚刚要睡的几分钟里(占整个睡眠时间5%),很容易睡也很容易醒,接着是呼吸规律、新陈代谢变缓的45%睡眠时间;B深睡占整个睡眠时间的22%,后面又进入C浅睡阶段。年轻人一天的睡眠时间应是8小时,老年人一天的睡眠时间不宜超过6小时,但老年人无需担心睡眠少会影响身体质量,因为人体内决定一天睡眠时间的是褪黑素,它是控制人体生物钟的主要激素,随着年龄的增长,老年人体内的褪黑素会相应减少,所以"后三十年睡不着"这句俗语只是道出了自然生理规律。