六种练习保护肩关节

垂肩旋转运动弯腰站立,左臂伸直,左手扶住桌子边缘。右臂放松,垂向地面,顺时针或逆时针方向转动手臂。重复20～30次。然后左右臂交换,重复上述动作。耸肩运动站立,肩部放松,双臂放于身体两侧,做耸肩运动。重复20～30次。