网球运动员核心力量训练方法的研究 |
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作者单位: | ;1.长春师范大学;2.吉林体育学院 |
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摘 要: | 本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,对网球运动员核心力量训练方法进行研究。本次研究以吉林省体育局网球运动员管理中心5名运动员作为研究对象。经过为期6周的核心力量训练发现:运动员通过为期6周的核心力量训练,核心力量水平出现了较大幅度的提升。运动员的核心力量训练可分为核心力量训练与核心稳定训练,这样训练更加具有针对性。运动员在训练中应采用循序渐进的训练方法,逐步提升训练的负荷。杠铃结构化训练方式也是较为有效的核心力量训练手段。在训练中应该尽量避免运动员出现肌肉不平衡现象。
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关 键 词: | 网球 核心力量 核心稳定 训练手段方法 |
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