夜晚睡前“八须知”

临睡前的配套准备活动都有哪些?(1)洗脚:热水或温水洗脚,可清洁足趾,防治脚病,又可通过对足部经络穴位的按摩,快速促进入睡。对中老年便秘也有一定治疗作用。(2)刷牙:早晨刷牙重要,睡前刷牙效果更佳。(3)梳头:可促使头皮血流通畅。促人早入梦乡。(4)喝水:清晨一杯温开水,有降低血粘度,预防脑血栓的作用。而晚上睡前的一杯白开水,更具有减少脑梗塞的功能。