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| 健康一点通 | |
| 引用本文： | 华扬.健康一点通[J].小康生活,2004(9):51. |
| 作者姓名： | 华扬 |
| 摘 要： | (一)睡前散步益于睡眠 散步要求双上肢自然下垂，随着步伐轻轻摆动，收腹挺胸，有朝气且轻松自如，保持体态平衡。老年人散步宜采用每分钟60-80步的慢速或80-100步的中速，时间长短可由自己酌定，最少要持续20分钟，这可使身体松弛，消除疲劳，有益于睡眠。(二)提防“眼睛中风”在实际生活中，中老年人 |
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