减压操——缓解忧郁、烦躁、失眠、头痛 |
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引用本文: | 何冬,徐非同.减压操——缓解忧郁、烦躁、失眠、头痛[J].女性大世界,2004(10):120-121. |
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作者姓名: | 何冬 徐非同 |
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摘 要: | 人的一生中免不了遭遇这样那样的打击,经受这样那样的痛苦,并因此而产生精神的抑郁。如郁闷情绪低落、悲观失望自卑、焦虑、恐惧……身体也会产生症状头痛背痛、失眠、肠胃不调等。
有些人在痛苦的泥潭中越陷越深,有些人却能够重新振作。那么,怎样才能够改变抑郁状态呢?其实很多不好的情绪及情感冲突是一种生理反映,用意识和理性是很难控制的,需要用身体行动去改变。比如用运动姿势调节神经系统的平衡,训练身体的控制力、协调能力;增加脑内吗啡——快乐素的含量,调整甲状腺、肾上腺素的平衡,以达到身心的平衡。
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关 键 词: | 失眠 头痛 忧郁 缓解 减压 情绪低落 情感冲突 神经系统 协调能力 肾上腺素 |
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