运动减肥是一场持久战

运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量,运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说,人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪,所以每次运动最少要持续半小时。每天都能坚持最好,如果有困难,每周也要运动3次以上。