怎样睡眠才有助于健康

睡眠的时间约占人生历程的1/3,质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品,科学睡眠对人的养生保健极为重要。为此,专家向你推荐一些科学睡眠的知识。床铺的选择床铺的高度一般约为45—50厘米,即略高于就寝者膝盖为好。这样人在上床时就不会费力,下床时伸腿也可够着鞋屐。床铺的长度要比就寝者长约20—30厘米,宽度比就寝者宽30—40厘米,这样睡觉时就可以伸缩活动,舒筋展骨。床铺还应该软硬适中,以在木板上铺垫约10厘米厚的棉垫为佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度。