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| 老人健身,选对运动方式很重要 | |
| 引用本文： | 韩沐真.老人健身,选对运动方式很重要[J].劳动世界,2017(31). |
| 作者姓名： | 韩沐真 |
| 摘 要： | 生活中,无论是红日初升的清晨,还是夕阳西下的傍晚,在小区和街道的"健身场"都能看到不少老人在进行健身锻炼.但老年人健身有别于年轻时,应该特别注意以下几点:
找到合适的健身活动 不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动.
健身不只是有氧运动 随着年龄的增加,人体器官也在衰老.因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼. |
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