让你的驼背直起来 |
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引用本文: | 姚杰.让你的驼背直起来[J].家庭科技,2016(12). |
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作者姓名: | 姚杰 |
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摘 要: | 正撑墙挺腰面对墙壁,距离30~50厘米站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后将腰部往后挺。坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。扩胸运动端坐在椅子上,背部挺直,弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平,两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸。保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气。静止3~5秒,重复做
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