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科学配餐五项原则
摘 要:
1、确保膳食结构合理,各种食物所含营养素种类齐全、数量充足、比例适当,保持营养平衡。三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比分别是10~15%、20~30%和60~65%。2、一日三餐的能量比例应与工作强度相匹配,避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热量分配以早餐占全日总能量的25~30%、午餐占40%、晚餐占30~35%较为适宜。
关 键 词:
营养素
营养平衡
碳水化合物
总能量
能量比
优质蛋白质
热量分配
五项原则
膳食
工作强度
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