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| 像婴儿般爬行,狂减肥还护脊椎 | |
| 摘 要： | 正瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时:1.俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10￣15米,重复2￣3次,呼吸均匀。2.左手撑地,右肘和右腿前移15￣20米,重复2￣3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进 |
| 关 键 词： | 爬行 减肥 重复 屈肘 疲劳 前移 颈椎 肥胖 交替进行 军训 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |
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