老人“臂跑”赛腿跑

老人锻炼采取以臂代腿的方式,既不受场地限制,也没有发生意外的危险,且容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是:①运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,此动作可做1～2分钟。