椅上八式健身操

瑞典体育专家莫斯斐特为了帮助那些因工作或其他原因需要在“椅上”长坐的人,特意设计了一套椅上体操。择其要点在此介绍。一、热身运动开始时先做热身运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使人不致在做体操时受伤。1.坐姿,脚尖着地,脚跟提高,脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿,尽量使脚跟向前,脚尖向自己。恢复原来姿势,放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。重复4次。