闲时多做关节操

1、摇肩法站立位,两肘弯曲,自前、上、后、下进行摇肩活动。尽量用力达到最大的限度和运动区域,不要过快、过猛。2、背后抬手法如肩部疼痛,可用健侧手握住患侧手腕,在背后尽力上抬。