温和运动——臂跑

臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步.其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行锻炼.臂跑有以下4个基本动作:1.单车手:仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1～2分钟.2.飞翔:站立,两臂向身体两侧平伸,慢慢扇动手臂,进行鸟拍翅膀似的动作,做1～2分钟.