脊椎健身术(下)

6.翘椎法 对调整神经、内分泌、甲状腺、胸腺、胰腺作用很大,不仅能调节血压、血糖、血脂和改善心脑血管供应,而且能防治糖尿病、颈椎病,还能健美减肥。 作法:松静站立,两脚完全并拢,脚尖相靠,面带微笑,下颌微收,深呼吸3次。两手屈肘慢慢抬起,手心向下,指尖朝前,提到胸部外侧贴身,屈膝下蹲,低头缩脖(图6-1),两手和头慢慢前伸,手在两侧由里向前向外向后做划圆动作回到胸前(图6-2)。