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| “电脑族”做做颈部锻炼 | |
| 引用本文： | 杨城.“电脑族”做做颈部锻炼[J].秘书之友,2015(6). |
| 作者姓名： | 杨城 |
| 摘 要： | 长期使用电脑的人,都或多或少地存在颈部问题,下面的锻炼方法可以帮助你改善颈椎症状,也是预防颈椎病的锻炼方法.
1.平躺在床上或椅子上,头悬在边沿外面,先做上下反向点头运动,再做左右摆头运动,耳朵尽量贴近肩膀.头到中间位置时保持几秒钟,也可以缓慢转动头部.这个动作也可以坐着做,这样颈部肌肉力量锻炼的成分就没有了,就变成了颈部肌肉牵拉,同样可以改善颈椎症状. |
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