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| 一觉睡到大天亮 | |
| 作者单位： | 《中药与健康》 香港 |
| 摘 要： | 俗话说,“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,这句名谚虽有调侃的意味,却也所言不虚,我们生命过程的三分之一,几乎是在睡眠中度过的,由此可见睡眠在人一生中的重要性。而营造一个良好的睡眠环境对确保睡眠质量是十分重要的。光亮度一般在灯暗的环境里人比较易入眠,但是极暗的空间反而不利于入睡。有些人对黑暗具有不安全感,所以在卧房内设置微光灯,则有助入眠。相对于夜晚的黑暗助眠,清晨的光照则有助于醒来时清醒度的迅速恢复;不过窗户为东向的卧房在夏天则需加挂遮光窗帘,以免过早的强光照射及其引致的高温,造成睡眠不适。主光源为一般… |
| 关 键 词： | 生命过程 睡眠 |
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