教你几招床上按摩法

一、端坐在床上可进行的按摩：1．每天晚上洗完脚坐在床上,按摩脚部涌泉穴,约1分钟。涌泉穴是肾经的起始穴位。然后双脚脚心相对,双手紧握小腿肚肌肉稍用力向外翻,让双手尽可大面积握住小腿肚肌肉,向上边翻边按摩,反复操作,要把小腿肚的肌肉,从上翻到下,从下翻到上,直到小腿肚的肌肉发热为止。这样不仅缓解腿部疲劳,促进血液的循环,更能起到保护心脏的作用。