“朝三暮四”养生法

早晚养生对老年保健和某些疾病的预防，有重要作用。那么，在这段时间应该重点做好哪些事呢？从现代养生学观点出发，早晨应做好三件事，傍晚应做好四件事，为便于记忆，姑且称之为“朝三暮四”养生法。“朝三”做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操有人说人生在世争的就是“呼吸”二字———出一口浊气、恶气，争一口志气、清气；作为养生也无非是吐故纳新，呼出二气化碳，吸入清新氧气。老年人清晨醒来后，莫急忙起床，先在床上做５０次逆式呼吸———吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时缩胸、松腹、松肛，悠长自然…