让运动伴你一生

很多人因为年龄、疾病等原因放弃了运动,不过美国科罗拉多大学健康科学中心的医学教授科尔特强调说:“在任何时候锻炼总比不锻炼强。无论你做什么,我的建议是,一定要保持运动。”运动专家对不同年龄人群提出了运动建议。20多岁:这个年龄,每周至少要锻炼3次,每次锻炼20-30分钟,每次都要锻炼到出汗。另外,每周至少进行两次肌肉锻炼。由于平衡感开始消退的时间较早,一般在16岁左右,所以平衡感和柔韧性练习也不可偏废。