中老年保健操

第四节 屈膝下蹲 健康小提示，这组运动可有效锻炼下半身和腰大肌。腰大肌是在保持站立姿势，抬腿时运用到的肌肉，所以，腰大肌是拥有强健腿脚的关键。可在看电视时顺便做。只需短短几分钟就可达到一定效果。