正念训练可缓解中学生焦虑和抑郁情绪

焦虑是指个体持续不安、恐惧及精神紧张，经常性焦虑会导致个体产生厌食、失眠等症状并引发抑郁情绪。抑郁是指个体长期心情低落及对自己消极评价，严重抑郁会诱发个体自伤、自杀等危险行为。2021年一项关于青少年焦虑和抑郁的调查显示，40%的青少年有情绪上的困扰，其中5.6%的青少年同时伴有焦虑和抑郁两种消极情绪。中学时期是青少年身心成长的关键阶段，既要面对青春期身心快速发展变化所带来的困扰，又要承受考试、升学的长期压力，还要应对同伴交往的困扰。身心尚未成熟的青少年，极易受到外界因素的影响，往往难以控制自己的情绪，因此防控中学生焦虑、抑郁等不良情绪的产生，缓解中学生群体的心理压力，保证其身心健康发展，促进其学业进步与养成良好品格，是心理健康教育的重要研究课题，现实意义显著。